CILACAP – Binaragawan Indonesia Ade Rai mengajak para pekerja di PT Kilang Pertamina Internasional (KPI untuk selalu hidup sehat dan bugar demi menjaga produktifitas kilang. Hal itu disampaikannya saat menjadi bintang tamu penutupan program Sehat, Bugar, Senang (Sebuse) RU IV di gedung Patra Graha Cilacap, Sabtu (4/11/2023).
Dalam seminar kesehatan bertema Stay Active for your Health ini, kehadiran Ade Rai mendapat sambutan dan antusiasme tinggi dari para pekerja beserta keluarga, dan mitra kerja peserta Sebuse 2023.
Praktisi Fitness ini kemudian mengingatkan peserta untuk selalu menerapkan pola hidup sehat dengan memperhatikan pola makan dan olahraga. “Tubuh sehat menjadi aset yang sangat berharga bagi setiap orang, apalagi teman-teman pekerja yang memiliki tugas mulia menyediakan energi terbaik bagi bangsa,” ungkapnya.
Lebih lanjut kata Ade, setidaknya ada lima langkah mudah menjaga pola hidup sehat dan bugar. “Di antaranya berpuasa atau mengatur jendela makan. Dengan berpuasa, sebanyak 70 persen tidak makan dan 30 persen waktu makan. Namun di luar jam makan bisa minum air putih, kopi atau teh tanpa gula,” ucapnya.
Selanjutnya mengontrol karbohidrat dengan memilih yang alami seperti ubi, singkong, kentang, sayur dan buah, serta prioritas konsumsi baik untuk pembentukan otot dan efek kenyang lebih lama. “Lalu memilih sumber lemak alami serta olahraga pada saat kondisi perut kosong agar lemak yang menjadi tabungan energi terpakai sebagai sumber tenaga,” ungkap Ade.
Sementara Manager HSSE RU IV Cilacap, Oki Wibisono dalam laporannya menyebutkan program Sebuse yang berlangsung 6 bulan ini bertujuan meningkatkan kebugaran dan derajat kesehatan pekerja, keluarga dan mitra kerja.
Sebuse tahun ini terbagi dua kegiatan, yaitu Happy Walking bagi pekerja dan pasangan, serta Program Kebugaran bagi mitra kerja HSSE. “Happy Walking dengan berjalan kaki 4.5 km per hari sebanyak 5 kali seminggu selama 6 bulan untuk pekerja dan pasangan. Dari 967 pendaftar, ada 504 pekerja yang mampu mengikuti sampai akhir dan 154 pasangan pekerja” ucap Oki.
Program kebugaran berikutnya diperuntukkan mitra kerja HSSE dengan berbagai latihan fisik dipandu tim kebugaran dari Jasrem 071 Wijayakusuma. “Meski Sebuse berakhir, semoga peserta tetap rutin berolahraga untuk meningkatkan massa otot,” imbuhnya.
Sementara itu Senior Manager Operations & Manufacturing (SMOM) RU IV, Hermawan Budaintoro meyakini para peserta merasakan banyak manfaat dari olaharaga jalan maupun lari. “Karena pada dasarnya, olahraga adalah bentuk kita menghargai diri sendiri. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik melainkan juga meningkatkan kedisiplinan dan kesehatan mental,” imbuhnya.
Diharapkan, kebiasaan selama 6 bulan Sebuse selalu diteruskan dan ditingkatkan agar terbentuk keluarga yang sehat jasmani dan rohani serta berdampak positif bagi kelangsungan bisnis perusahaan. “Semoga setelah seluruh rangkaian acara ini komitmen peserta tidak memudar,” imbuh Hermawan.
Penutupan Sebuse diawali lari 4,5 km dan jalan santai 7 km dari komplek perumahan Gunung Simping menuju Gedung Patra Graha. Acara dimeriahkan grand prize apresiasi kepatuhan Medical Check Up (MCU) 2023.
