Bulan Ramadan dinantikan setiap umat Islam di seluruh dunia karena kemuliannya. Ada ibadah puasa sebulan penuh di bulan ini. Tiap hari dimulai dari terbit fajar hingga maghrib, sebagai kehati-hatian biasanya sudah menghentikan makan dan minum saat waktu imsak. Bagi masyarakat Indonesia yang berada di katulistiwa, durasi waktu tidak makan dan minum rata-rata berkisar 14 jam. Nah bagi sebagian orang saat menjalani puasa akan merasa dehidrasi, lemas, lesu dan badan terasa loyo tidak bertenaga. Padahal harus beraktivitas seperti biasa, semisal bekerja. Namun hal tersebut seharusnya tidak menjadikan alasan untuk membatalkan puasa atau bahkan tidak berpuasa.
Agar tetap bisa beraktivitas dengan semangat, berikut beberapa tips mengatasi masalah ini. Bagaimana tetap bisa berpuasa dengan baik, walaupun menjalan aktivitas sepanjang hari
- Niat yang Kuat
Menjalankan ibadah berpuasa harus memiliki niat yang kuat. Bukankan ini bulan yang ditunggu. Niat dan keyakinan yang kuat akan memberikan energi tersendiri bagi tubuh kita.
- Berbuka dan Sahur dengan Makanan yang Mengandung Nutrisi tinggi
Pilihlah menu makanan yang mengndung nutrisi yang baik saat sahur dan berbuka puasa. Tidak harus makan banyak tetapi pilihlah makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita untuk sehari. Madu, kurma, buah dan sayur sayuran misalnya. Keempat makanan ini wajib ada di rumah kita saat bulan puasa. Karena makanan ini mampu memberikan energi kepada tubuh kita saat berpuasa, sehingga walaupun aktivitas berat diharapkan tubuh kita tetap segar.
- Kurangi Nasi putih saat Sahur
Kurangi nasi putih saat makan sahur. Gantilah dengan buah buahan, sayuran dan kurma minimal 7 butir. Jangan lupa minum madu dicampur dengan air rebusan rempah ( jahe, kunyit, serai) atau bisa ditambahkan perasan jeruk nipis sesuai selera. Bagi yang terkena gejala magh cukup air putih hangat campur madu, tidak perlu ditambah rempah. Jangan lupa minum air putih yang cukup.
- Perbanyaklah Berdoa dan Mengingat Allah
Berdoa kepada Allah SWT agar kita dikuatkan dalam berpuasa. Serta dijauhkan dari hal hal yang membatalkan puasa, dari hal hal yang merusak pahala berpuasa. Perbanyaklah mengingat Allah di setiap langkah kita.
Selamat mencoba, semoga tips ini bisa membantu kita dalam menunaikan ibadah puasa. Khususnya bagi yang memiliki aktifitas cukup berat .
