BANJARNEGARA – Apakah Anda ingin sehat sepanjang masa? Dokter Rumah Sakit Islam (RSI) Banjarnegara dr Minachun Syania R membocorkan tips bugar dan kesehatan yang luar biasa.
Ini ada 5 tips sehat untuk menjaga kesehatan.
Tips 1, Bergerak
Pertama-tama, jika Anda ingin tetap bugar dan sehat, Anda harus bergerak.
Setiap hari Anda perlu memikirkan bagaimana Anda bisa bergerak agar tubuh Anda tetap dalam kondisi yang baik. Ada banyak hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk tetap bergerak sepanjang hari.
Meskipun pergi ke gym adalah ide bagus, Anda tidak perlu menghabiskan satu jam di gym untuk mendapatkan gerakan yang Anda butuhkan.
“Luangkan waktu untuk memotong rumput sendiri, naik tangga, parkir lebih jauh di tempat parkir, atau bahkan bermain dengan anak-anak Anda. Ini akan membantu Anda untuk mendapatkan latihan yang Anda butuhkan secara teratur dan juga bagus untuk menurunkan tingkat stres Anda juga,” kata dokter Minachun Syania.
Tips 2, Kurangi Lemak
Tip penting lainnya yang perlu diingat untuk kebugaran dan kesehatan adalah memastikan bahwa Anda mengurangi lemak dalam diet Anda.
Lemak jahat dapat menyebabkan berbagai masalah fisik berbeda yang akhirnya menghantui Anda seiring bertambahnya usia.
Tips 3, Jaga Stres
Mulailah menyingkirkan beberapa stres dalam hidup Anda. Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
“Luangkan waktu untuk menikmati diri sendiri setiap hari, seperti mendengarkan musik, menikmati mandi air panas, berjalan-jalan, atau bahkan membaca. Bermeditasi juga dapat membantu Anda,” tambahnya.
Tips 4, Berhenti Merokok
Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah merokok. Jika Anda ingin lebih sehat, maka salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah berhenti merokok.
“Saat Anda merokok, Anda meningkatkan risiko berbagai penyakit buruk, jadi ambil langkah untuk berhenti sesegera mungkin,” tegasnya.
Tip 5, Minum Lebih Banyak Air
Kebanyakan orang tidak minum cukup air setiap hari dan itu terlihat dari kesehatan dan kebugaran mereka. Jika Anda ingin bugar dan sehat, maka air adalah bagian penting dari diet Anda.
“Anda harus minum setidaknya 8-10 gelas setiap hari, dan lebih banyak lagi saat berolahraga. Tubuh membutuhkan air untuk menjadi sehat, dan semakin banyak Anda minum air, semakin sehat Anda,” tandasnya. (Nugroho)
