BANJARNEGARA – Meski influenza atau flu akrab dengan kita. Dokter Masrurotut Daroen dari RSI Banjarnegara Jawa Tengah meminta agar tak sepelekan flu.
Orang yang memiliki usia lanjut, diminta jangan remehkan flu. Hal ini dikarenakan daya tahan tubuh orang tua biasanya menurun dan jenis virus influenza yang menyerang orang biasanya berbeda-beda.
Ada tiga jenis virus influenza; tipe A, B, dan C. Masing-masing memiliki keluarga sendiri. Flu burung misalnya termasuk tipe A. Jenis virus influenza juga tidak sama keganasannya. Influenza yang biasa menyerang orang Eropa misalnya termasuk virus influenza yang ganas.
Itu sebabnya, tidak semua jenis virus influenza memiliki antibiotik. Namun, bisa dicegahnya. Hanya ada dua cara; meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh dimasuki virus.
Dokter Masrurotut Daroen atau akrab disapa Dokter Rury membagikan sejumlah tips mencegah influenza:
1. Minta vaksin influenza
Cara ini sebaiknya dilakukan khusus untuk yang sudah berusia lanjut. Namun, tidak semua jenis virus influenza dapat dihindari dengan vaksin influenza. Itu sebabnya, vaksin ini disempurnakan dari waktu ke waktu.
2. Jauhi rasa dingin
Semakin lama terkena flu melalui udara, air, AC, minuman dingin, atau angin, semakin lemah sistem kekebalan tubuh dan semakin mudah terkena virus apa pun. Satu-satunya cara untuk menghindari virus adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
“Kita harus mencegah virus influenza berkembang menjadi penyakit lain seperti radang tenggorokan, infeksi tenggorokan, radang selaput lendir hidung, bronkopneumonia, atau pneumonia,” ujarnya.
Itu sebabnya, ketika terserang influenza, harus tinggal di rumah. Cara ini tidak hanya bermanfaat bagi diri sendiri, tetapi juga orang lain, sehingga tidak terkontaminasi virus.
3. Perkuat tubuh
Perkuat daya tahan tubuh dengan istirahat dan makan makanan bergizi, terutama makanan berprotein tinggi. “Bisa juga dengan menghangatkan tubuh dengan minum air panas, mandi dengan air hangat, dll,” terangnya.
4. Hindari pergi ke pusat kota dan keramaian.
Cara ini harus dilakukan untuk mencegah tertular virus influenza karena virus ini mudah sekali mencemari udara. Jadi, jika benar-benar tidak perlu pergi ke pusat kota dan keramaian, lebih baik menjauhinya.
5. Kurangi merokok dan minum alkohol.
Kegiatan tersebut untuk mengurangi sistem kekebalan tubuh. Merokok dapat melukai selaput lendir bronkus, sehingga bronkus mudah dimasuki virus. Merokok juga dapat melemahkan bronkus perokok pasif.
6. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun
Cara ini harus dilakukan untuk mencegah tangan dan jari menjadi sumber penularan virus. Tangan dapat menyentuh apapun yang disentuh oleh penderita influenza, sehingga dapat terkontaminasi oleh virus tersebut.
7. Bersihkan hidung saat di rumah.
Cara ini harus dilakukan agar tidak terkontaminasi virus influenza
8. Berkumur
Virus influenza masuk ke tubuh melalui hidung dan mulut. Karena itu, harus menjaga kebersihannya. Salah satu cara membersihkan mulut adalah dengan berkumur.
9. Lakukan terapi pernapasan
Sistem kekebalan membutuhkan oksigen yang cukup dan terapi pernapasan dapat mendinginkan paru-paru dan akhirnya meningkatkan sistem kekebalan. Dalam terapi pernapasan ini, harus menarik udara segar sebanyak mungkin dan menjaga pernapasan selama mungkin.
“Selain itu, terapi ini juga berguna untuk menyembuhkan dari stres fisik dan mental yang juga dapat menurunkan daya tahan tubuh,” terangnya.
10.Tidur yang cukup
Sebaiknya menggunakan waktu luang untuk beristirahat setelah waktu yang melelahkan di siang hari. Kurang tidur dan kelelahan yang berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Demikian tips menghindari influenza. Semoga bermanfaat. (*)
