BANJARNEGARA – Ada beberapa hal mudah yang dapat dilakukan untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh saat flu. Dokter Tegar Jati Kusuma dokter RSI Banjarnegara Jawa Tengah menjelaskan beberapa saran yang bisa digunakan untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh.
Sejumlah cara yang disebutkan dokter Tegar Jati Kusuma diantaranya:
1.Dibiasakan tetap di rumah saat Anda atau anak Anda sakit. Hal ini akan memungkinkan sistem kekebalan tubuh memiliki kesempatan untuk melawan virus. Di tempat umum dapat membahayakan orang lain. Perlu diingat bahwa orang-orang dari segala usia rentan terhadap flu.
2.Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan menyeluruh di siang hari. Bawalah pembersih tangan untuk membersihkan permukaan yang tersentuh.
3.ASI manusia kaya akan antibodi untuk melindungi bayi dengan sistem kekebalan yang sedang berkembang.
4.Pertahanan terbaik kita terhadap sakit adalah istirahat dan mengurangi stres. Pergi tidur lebih awal,banyak tertawa dan melakukan sesuatu yang dinikmati setiap hari adalah pertahanan terbaik Anda dari tekanan finansial, emosional, dan fisik.
5.Sistem kekebalan tubuh kita tumbuh subur dengan nutrisi. Beberapa solusi terbaik datang dari dapur. Tingkatkan diri Anda dengan sup, sayuran, dan buah. Sup ayam atau miso sangat bergizi untuk sistem kekebalan tubuh. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula. Nutrisi penambah kekebalan tradisional dari Vitamin C dan Seng juga bekerja dengan baik di sini.
6.Penelitian telah menunjukkan bahwa Vitamin D terlibat dalam memerangi infeksi dan menurunkan risiko Anda terkena pilek dan flu.
7.DHA (Docosahexaenoic acid) meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Pilih minyak ikan yang memiliki konsentrasi DHA tinggi.
8.Olahraga secara rutin terukur, akan sangat membantu tubuh tetap terjaga kekebalan tubuhnya.
Demikian tips menjaga kekebalan tubuh, semoga bermanfaat. (*)
