PURWOKERTO – Mendekati Hari Raya Idul Fitri, banyak dari kita sudah menantikan momen berkumpul dan menikmati hidangan lezat bersama keluarga. Namun, perlu diingat, kita perlu menjaga kesehatan agar tidak menambah berat badan secara berlebihan selama perayaan tersebut.
Menurut Siwi Pramatama Mars Wijayanti, seorang dosen dari Jurusan Kesehatan Masyarakat Fakultas Ilmu Kesehatan Unsoed, berikut adalah beberapa tips agar tetap sehat dan menjaga berat badan saat Lebaran:
- Jangan Terlalu Berlebihan
Hindari makan berlebihan, terutama makanan tinggi lemak dan gula. Kontrollah porsi makanan agar tidak mengganggu pencernaan. Pasca puasa, sistem pencernaan kita perlu beradaptasi secara perlahan. - Makan dengan Seimbang
Pilihlah makanan seimbang dengan nutrisi yang tepat, termasuk serat, protein, buah, dan sayuran. Variasi ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. - Batasi Minuman Manis
Penting untuk minum cukup air dan menghindari minuman manis berkalori tinggi. Konsumsi gula berlebih dapat berdampak buruk pada kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. - Tetap Bergerak
Selalu aktif selama Lebaran dengan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Menjaga aktivitas fisik membantu membakar kalori yang masuk. - Istirahat yang Cukup
Jaga pola tidur yang teratur, meskipun jadwal sosial Anda mungkin padat. Istirahat yang cukup mendukung kesehatan secara menyeluruh. - Nikmati dengan Bijak
Rayakan Lebaran dengan bijaksana. Nikmati hidangan favorit, namun tetap perhatikan pilihan makanan dan kontrol porsi. Tetaplah aktif dan sadar akan keputusan yang Anda buat demi kesehatan optimal.
Dengan memperhatikan tips ini, kita dapat menikmati momen Lebaran dengan sehat dan tetap menjaga kondisi fisik yang baik. Selamat merayakan Idul Fitri dengan kesehatan dan kebahagiaan!
Beri komentar :
