BANYUMASEKSPRES.ID – Anxiety merupakan salah satu jenis kesehatan mental atau sering disebut dengan gangguan kecemasan. Anxiety disorder ini membuat sulit menjalani aktivitas sehari – hari. Untuk itu perlu mengetahui ciri – ciri anxiety dan bagaimana cara mengatasinya.
Gejala anxiety disorder biasanya mengalami perasaan yang gugup, panik, takut dan detak jantung yang lebih cepat dari biasanya.
Bagi beberapa orang mungkin gangguan ini norrmal namun bagi yang merasakan dan sering mengalami gangguan kecemasan ini akan merasa sakit jika terus – terus dirasakan.
Normal jika sesorang memilki kecemasan. Bisa jadi gugup atau cemas saat menghadapi wawancara, tes atau membuat keputusan penting di depan banyak orang.
Namun jika gangguan kecemasaan melampaui rasa gugup seperti biasa dan ketakutan berlebihan, maka hal itu perlu di waspadai.
Anxiety disorder lebih sering terjadi pada wanita ini mungkin berasal dari hormon. Tidak hanya itu berikut ini merupakan ciri – ciri seseorang yang mengalami gangguan kecemasan.
Ciri – Ciri Anxiety :
- Merasa gugup, gelisah
- Panik yang berlebih dan merasa bahaya
- Keadaaan detak jantung yang lebih cepat meningkat berdetak
- Nafas tidak teratur
- Gemeteran dan berkeringat
- Susah tidur
- Kesulitan berkonsentrasi dan sulit mengendalikan rasa khawatir
Baca Juga : Ini 7 Prinsip Bisnis Yang Harus Dilakukan dan 5 Yang Harus Dihindari
Adapun cara mengatasi anxiety ini sebagai berikut :
- Cari tahu tentang gangguan yang di rasakan
Semakin mengetahui semakin bisa untuk mengelola gejala dan hambatan yang ada. Jangan takut untuk menanyakan gangguan yang di rasakan kepada dokter.
- Makan dengan benar dan rutin berolahraga
Makan dengan teratur dan rutin berolahraga untuk membantu mengurangi stres dan memeperbaiki suasana hati.
- Kurangi kafein
Makanan dan minuman yang mengandung kafein dapat memperburuk gangguan kecemasaan.
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dan kurangi begadang. Beristirahatlah dan jadikan istirahat sebagai prioritas.
- Berusaha untuk santai
Bersantailah setelah melewati hari yang cukup menegangkan dan itu bisa mengembalikan hari menjadi lebih baik.
- Kelola pikiran negatif
Memikirkan hal positif bisa menjadi pengalihan kekhawatiran yang bisa membantu mengurangi kecemasan.
Baca Juga : Luar biasa! Ini 9 Manfaat Cokelat Untuk Kecantikan
